Com compromisso de oferecer aos nossos Alunos o melhor do mundo fitness, aliado a ambientes agradáveis e ao serviço de profissionais altamente qualificados, resultando na satisfação plena dos alunos. A Physical Center é assim: UM UNIVERSO DE BEM-ESTAR!!
sábado, 26 de novembro de 2011
terça-feira, 22 de novembro de 2011
Pacotes e Promoções:
Pacotes e Promoções:
Período | Quantidade de Pessoas | Valor da Mensalidade Fixa |
Manhã/Tarde | 1 Pessoa | R$ 40,00 |
Manhã/Tarde | 2 Pessoas ou mais | R$ 35,00 (cada) |
Noite | 1 Pessoa | R$ 50,00 |
Noite | 2 Pessoas | R$ 45,00 (cada) |
Noite | 3 Pessoas ou mais | R$ 40,00 (cada) |
Benefícios dos Exercícios Físicos
Benefícios dos Exercícios Físicos
· Queima de calorias e perda de peso;
· Manutenção da tonificação dos músculos;
· Melhoria na circulação;
· Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
· Aumento do autocontrole;
· Redução do estresse;
· Aumento da habilidade de concentração;
· Melhoria na aparência;
· Redução da depressão;
· Melhoria na qualidade do sono;
· Prevenção de pressão sanguínea e colesterol altos e diabetes.
Benefícios da Musculação
Benefícios da Musculação |
Quando falamos em musculação qual a primeira imagem que vem à sua mente? Para a grande maioria das pessoas a musculação se associa com bíceps hipertrofiados, músculos abdominais bem definidos e coxas bem torneadas. Não que essas imagens sejam desagradáveis, pelo contrário, são agradáveis de ver e por isso se tornaram cobiça de um novo público que lota as salas de musculação em busca de corpos perfeitos. Não é novidade para ninguém o quanto os padrões de estética atuais estão cada vez mais exigentes e menos maleáveis. Isto leva muitas pessoas a ignorarem seu padrão genético e cegamente partirem em busca do eldorado do corpo perfeito. Mulheres breve líneas, de grande compleição óssea, com pais obesos e não atletas muito dificilmente se tornarão atléticas como a Madonna. Os resultados obtidos não dependem, portanto unicamente do treino que é aplicado. É claro que a maneira, o tipo, a ordem, a frequência e a intensidade dos exercícios, além dos períodos de repouso necessários para o anabolismo, são muito importantes e devem ser orientados por um profissional competente, no entanto muitas vezes nos esquecemos de outros fatores que são tão ou mais importantes que os fatores citados. Dentre estes citamos: ü Condicionamento cardiorrespiratório prévio ü Flexibilidade ü Presença de fatores limitantes prévios como sequelas de traumas ou doenças cardíacas, por exemplo, ü Tipo de alimentação ü Hereditariedade: a zinostatina é uma substância cuja quantidade de produção é regulada geneticamente. Essa substância dificulta a produção de massa muscular. Isto é, um indivíduo com muita zinostatina dificilmente obterá grande ganho de massa muscular, mesmo treinando de modo adequado. Outras pessoas, pelo contrário, após um período de treino relativamente mais curto e com menor carga, obtêm como resposta uma visível hipertrofia. Esses fatores explicam porque dois amigos que começaram a treinar juntos e que fizeram o mesmo treino por determinado período tem respostas tão diferentes ao treinamento. Particularidades da Musculação A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), discinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Ou seja, tudo é possível! Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos. Que tal começarmos com ganho de massa muscular, já que esse aparentemente é o objetivo da maioria dos frequentadores de nossa sala? Ganho de massa muscular A musculação leva ao aumento do volume muscular através dos seguintes mecanismos: 1. Hipertrofia 2. Hiperplasia 3. Vascularização 4. Hidratação 5. Formação de tecido conjuntivo. O treino com carga máxima ou submáxima leva a um aumento da permeabilize celular do mio fibrila ao cálcio. O aumento da concentração intracelular de cálcio leva a um aumento da atividade das enzimas proteolíticas com consequente quebra de proteínas em aminoácidos. Estes através da gliconeogenese são utilizados para obtenção de energia. Essa quebra de proteínas caracteriza um processo catabolizo que constitui um estímulo para a síntese de novas proteínas. A hipertrofia nada mais é do que uma resposta supercondensada a essa destruição. Para que esse último processo seja eficaz é importante frisarmos que é necessário que haja uma pausa mínima de intervalo entre os treinos que trabalhem os mesmos grupos musculares. Daí vem à recomendação de se trabalhar grupos musculares em dias alternados, caso contrário o efeito obtido será a perda e não o ganho de massa muscular. Lembre-se então: treinar em excesso pode ter o efeito inverso do que você imagina! Até muito recentemente acreditava-se que o aumento da massa muscular decorria basicamente da hipertrofia. Estudos recentes (Jan/2001) demonstraram a ocorrência de hiperplasia celular muscular. Como evidências apontam a presença de células satélites pluripotentes dentro da membrana do mio fibrilas, que sob o estímulo tensional se multiplicam. Depois de se multiplicarem entram no citoplasma do mio fibrila onde se diferenciam em novos núcleos que se projetam para fora (meio extracelular) através de tubos lipídicos, formando novas células. O aumento do volume da fibra muscular é decorrente principalmente de uma maior vascularização e do maior conteúdo de água no músculo O exercício promove um acúmulo de glicogênio muscular. Para coada grama de glicogênio muscular, deslocam-se para dentro do mio fibrila três gramas de água, ficando assim o músculo mais hidratado e “durinho”. Se seu objetivo é hipertrofia o treino ideal é aquele orientado por um professor de educação física capacitada, com uma carga intensa e com intervalo suficiente para permitir o anabolismo rebote. Vale a pena citar aqui a importância de uma alimentação balanceada e rica em proteínas, mas isso é assunto para outro artigo... Para os que não buscam hipertrofia na sala de condicionamento e para aqueles que, pelo contrário, morrem de medo de se tornarem sósias do incrível hulk, não se preocupem: a possibilidade de se trabalhar com diferentes cargas e repetições permite que seu professor monte um treino sob medida para você. Porém não se esqueça do que frisamos no início do artigo: lembre-se treino não é tudo e você carrega consigo uma carga genética que não vai mudar com o treino. A não ser que o Lamarckismo tenha voltado à moda! |
A importância dos exercícios físicos
A importância dos exercícios físicos
O Exercício Físico faz muito bem à saúde, porém, o sedentarismo vem ganhando espaço e sendo considerado o mal da vida moderna, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a falta de atividades físicas vem se tornando um fator de risco para males como a obesidade.
A atividade física é recomendada para todas as idades, porém, o melhor meio de avaliar seu condicionamento físico antes de iniciar suas atividades é procurar uma orientação profissional, assim, o risco de exagerar e acabar se prejudicando fica descartado.
O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado a uma alimentação saudável.
O fato é que os exercícios estimulam e melhoram a saúde em diversas áreas aqui está alguns bons motivos para você começar a se exercitar.
· Alívio nas tensões emocionais; durante a prática de exercícios nosso organismo libera alguns neurotransmissores como, noradrenalina, dopamina, serotonina e endorfina, dando ao praticante uma sensação de euforia, bem estar e aliviando o estresse.
· Redução da pressão arterial; exercícios em geral auxiliam a diminuição da pressão arterial.
· Melhora na composição sanguínea; em geral as atividades tendem a normalizar os níveis de gorduras, glicose e outras substâncias que podem alterar e trazer riscos aos portadores.
· Estimula o emagrecimento; todos os tipos de exercícios ativam o metabolismo e a queima de calorias, possibilitando ao praticante a perda de peso.
· Melhora na qualidade de vida; As pessoas ativas fisicamente demonstram uma melhor qualidade de vida, principalmente quando ligada a uma boa alimentação.
Quando a atividade física passa a ser constantes, o prazer acaba se tornando um aliado à prática, nos proporcionando o bem estar e muito mais saúde.
quinta-feira, 17 de novembro de 2011
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